懷孕18週...也要美美的

帶球走...也要美美的...
鼓起勇氣 再次站上體重機..
呼~ 還在50kg關卡...最好給我停在那裡 不要上升!
在前兩個月吐的那1-2kg 現在也回到了平常體重

在懷孕中期 真的是比較正常了
脫離那初期那 病奄奄 要吐愛睡的景況
趁著這星期放假.... 沒事就叭叭走
多點運動 消化最近嘴饞多吃的熱量
昨晚吃了 hot wedges & Hoki fillet 為晚餐..真享受~



懷孕體重增加建議與營養需求：

階段一—妊娠初期
懷孕週數：懷孕0〜12週
增加重量：1〜2公斤
營養需求：胚胎各器官形成的重要關鍵期，飲食主要目的在於滿足胚胎的營養需求，各類食物應均衡攝取。

階段二—妊娠中期
懷孕週數：懷孕12〜24週
增加重量：5公斤
營養需求：隨著胎兒的加速成長（平均每天增加10g），應大量補充熱能、礦物質、微量元素等。

階段三—妊娠後期
懷孕週數：懷孕24〜40週
增加重量：5公斤
營養需求：胎兒體重迅速增加，也是孕婦最容易缺乏鐵、鈣的時期，因為胎兒為了要形成血液，需要大量的鐵，而為了骨骼發育，鈣質的需要量倍增，所以要特別加強攝取。